แนะนำการเพิ่มความจำที่ดี

1.การออกกำลังกาย>การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเช่นวิ่งจอกกิ้งประมาณ 3นาที

1.ฝึกคลายเครียด เช่นการฝึกนั่งสมาธิ และโยคะ  ชึ่งช่วยทำให้การหายใจเข้าออกช้าลงอย่างน้อยวันละ 10  นาที

3.การใช้ปฎิทิน วางแผนว่าจะทำอะไรก่อนหลังลงปฎิทิน อย่าปล่อยให้เรื่องวุ่นๆ รกสมองจนทะลัก

4.ให้รางวัลตัวเองบ้าง เวลาทำอะไรสำเร็จไม่ว่าจะมากหรือน้อย ควรฝึกให้รางวัลตัวเองบ้าง

5.พักผ่อนให้เพียงพอ คนส่วนมากต้องการนอนวันละ 7 ชั่วโมง(แต่ละคนไม่เท่ากัน)จงสังเกตดูว่านอนเท่าไรจึงจะทำให้สดชื่น  ไม่ง่วงนอนตอนบ่ายๆ(แต่อย่านอนเกิน 9 ชั่วโมง.... จะทำให้อัตราตายจากโรคต่างๆเพิ่มมากขึ้น